Darmflora – Schon mal drüber nachgedacht?

abnehmen durch gesündere Ernährung

Darmflora – Schon mal drüber nachgedacht?

Wer von uns kennt es nicht? In der Mittagspause bleibt kaum Zeit für eine ausgewogene Mahlzeit und nach Feierabend ist man zu erschöpft, um etwas Gesundes zu kochen – dadurch landen meist vorgefertigte Convenience Produkte auf unseren Tellern und der Speiseplan bleibt einseitig. Doch was macht das mit unserem Körper und vor allem mit unserer Darmflora?

Darmflora: Wichtiger als gedachtAltagsstress Darmflora

Stress, zu wenig Schlaf und ein hektischer Alltag bringen nicht nur die Seele aus dem Gleichgewicht, sondern auch unsere Verdauung. Eine aktive Lebensweise und ein vielseitiger Speiseplan sorgen für eine gesunde Darmflora, die im Gleichgewicht ist und damit den Erfolg von Diäten mit dem Ziel der Gewichtsreduktion unterstützt. Gleichzeitig sorgt mehr Vielfalt auf dem Teller zu einer höheren Aufnahme von Probiotika und Ballaststoffen, die den pH-Wert im Darm regulieren. Eine einseitige Ernährung mit stark verarbeiteten Lebensmitteln, Fertiggerichten und zu viel Zucker bewirkt genau das Gegenteil: es kann zu Mineralstoffmangel und vermehrt zu Heißhungerattacken kommen.

Abnehmen durch mehr Vielfalt

Mehr ist manchmal weniger, denn je mehr Vielfalt wir unserem Darm anbieten, desto gesünder ist er. Das Wohlbefinden steigt, der Heißhunger bleibt aus und das Wunschgewicht kann einfacher gehalten werden. Statt zu Fertiggerichten sollte man also möglichst oft zu gesunden Fetten, viel frischem Obst und Gemüse greifen und den Körper zusätzlich mit Bewegung und viel Flüssigkeit unterstützen. Auch im stressigen Berufsalltag kann man mit den richtigen Lebensmitteln etwas für die Darmflora tun. Dafür sollte man möglichst häufig auf Produkte zurückgreifen, die ein gesundes Gleichgewicht im Darm herstellen.

Diese Lebensmittel sind besonders empfehlenswert für die Darmflora:

Gesunde Darmflora hilft beim Abnehmen

  • Nüsse
  • Banane
  • Joghurt
  • Miso
  • Sauerkraut
  • Kimchi
  • Kefir & Kombucha
  • Rohmilchkäse